Сначала я упираюсь коленкой левой ноги в подбородок, а стопой в ребро стола... потом придерживаю коленку то правой то левой щекой...
 
потом я выворачиваю правую ногу и завершаю начатое в классической йоговской позиции....
 
читать дальше